Besoin de décompresser et de mettre le stress de côté ? Découvrez 4 astuces pour vous aider à vous détendre et à vous ressourcer.
#1 On prend un bon petit-déjeuner
Pendant les périodes de stress, il peut être tentant de sauter le petit-déjeuner. Grave erreur… Pour démarrer la journée du bon pied, vous devez absolument prendre le temps de manger, de « bien » manger. Evitez les aliments sans valeur nutritionnelle comme le pain blanc et les viennoiseries, et optez plutôt pour des aliments riches en bon gras. Vous ne savez pas comment composer un petit-déjeuner équilibré et nourrissant ? Rien de plus simple : une bonne tasse de thé vert riche en antioxydants, un morceau de pain (de préférence complet), un fruit de saison, du fromage, un œuf et un demi-avocat, et le tour est joué !
#2 On fait le plein d’exercices
Pour réduire votre niveau de cortisol (l’hormone du stress) et vous détendre, il est important de pratiquer régulièrement une activité physique qui vous fera transpirer. La marche rapide, la course à pied, le vélo et la natation sont tous de bonnes options pour faire monter votre rythme cardiaque et évacuer les tensions. Pensez également à inclure dans votre routine des activités qui permettent de bouger votre corps et de libérer les émotions, comme le renforcement musculaire, le yoga ou la danse. De l’avis de Samadeva, il est très important de choisir une activité qui vous plaît et qui vous apporte du bien-être, car c’est l’un des meilleurs moyens d’être assidu et discipliné. Le sauna peut également être une option intéressante pour transpirer et se détendre.
#3 Les élixirs de Fleurs de Bach : une solution naturelle pour apaiser ses émotions
Si vous ressentez de l’anxiété et du stress en raison de la période difficile que vous traversez ou d’une quelconque appréhension, les Fleurs de Bach peuvent vous aider à apaiser vos émotions. En effet, ces élixirs naturels peuvent vous aider à rééquilibrer votre état émotionnel. Pour plus de sérénité, utilisez l’élixir de Mimulus (la mimule). Pour calmer vos peurs et vous libérer de la crainte de l’avenir, optez pour l’élixir de White Chestnut (marronnier blanc). Et pour faire face au stress et vous réconforter, utilisez l’élixir de Star of Bethlehem. Pour profiter au mieux de ces élixirs, il suffit de déposer quelques gouttes sur votre langue trois fois par jour.
#4 Prenez une pause bien-être avec ces deux postures de yoga
- Le chien tête en bas : commencez en position de planche, en relevant vos fessiers vers l’arrière et en formant une pyramide avec votre corps. Pliez légèrement vos genoux pour étirer et allonger votre dos plus facilement. Placez toute la surface de vos mains sur le sol et restez dans la posture pendant cinq cycles respiratoires.
- Le lapin : commencez en vous agenouillant et en inclinant votre tête vers le tapis. Attrapez vos talons et soulevez votre bassin en essayant de coller votre front à vos genoux. Gardez votre nuque longue et vos épaules éloignées du sol. Maintenez la posture pendant huit cycles respiratoires (environ une minute).