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Le bien-être peut être défini de manière différente. C’est une forme d’épanouissement physique et spirituelle qui peut se manifester différemment chez chacun d’entre nous.

Dans cet article, nous allons tenter avec Samadeva de cerner les aspects du bien-être ainsi que les différentes méthodes pour l’atteindre.

Les 7 dimensions du bien-être

D’après Samadeva, le bien-être a plusieurs dimensions. Celles-ci sont d’ordre mental, physique, social, personnel… La particularité de ces dimensions est qu’elles sont toutes corrélées entre elles. Par exemple, quand vous vous portez mal physiquement, votre mental en prend un sacré coup et inversement. Nous en déduisons que le bien-être naît d’une association entre plusieurs éléments. Il s’agit d’un équilibre fragile, puisque le moindre impact sur l’un de ces éléments influence tous les autres.

Spiritualité et bien-être

L’élément déterminant du bien-être est cette association qui existe entre le physique, le mental et le social. Pour une vie épanouie, surtout d’un point de vue spirituel, vous devez faire preuve de reconnaissance pour ce que vous êtes et être conscients de vos propres forces. La spiritualité vous donne la chance de vous recentrer sur vous-même et de redéfinir vos ordres de priorité. Grâce à une telle conscience de soi, vous pouvez vous améliorer d’un point de vue mental et social.

La spiritualité implique aussi une conscience de la nature et de la terre. Le fait de vivre en parfaite harmonie avec la nature augmente considérablement vos chances d’être épanoui.

Pour augmenter vos chances d’atteindre ce bien-être spirituel, voici quelques conseils à suivre :

  • Soyez reconnaissant pour tout ce que la vie vous offre
  • Comportez-vous avec gentillesse avec les autres
  • Faites de la méditation au moins 15 minutes par jour
  • Faites preuve d’ouverture d’esprit et apprenez à écouter les autres sans les juger
  • Tenez-vous informés sur les événements actuels et essayez de consulter plusieurs points de vue les concernant
  • N’ayez pas peur d’écouter votre cœur et de vivre suivant vos principes
  • Faites des activités bénévoles

Exercices physiques et bonne santé

L’exercice physique n’impacte pas seulement votre santé. Il améliore aussi votre état mental. Les études ont prouvé que l’exercice est un très bon moyen de réduire les niveaux de stress et d’anxiété. Grâce à une activité physique, vous pouvez aussi obtenir un sentiment d’accomplissement.

Pour un meilleur bien-être physique, voici la liste des conseils à suivre :

  • Exercez-vous chaque jour
  • Gardez un rythme de sommeil équilibré
  • Utilisez des ceintures de sécurité pour prévenir les blessures
  • Apprenez à identifier les premiers symptômes d’une maladie
  • Ayez une alimentation saine et très variées
  • Consommez de l’alcool avec beaucoup de modération
  • Arrêtez de fumer
  • Faites l’effort de maintenir un poids équilibré
  • Faites chaque jour des étirements
  • Buvez beaucoup d’eau (au moins 8 tasses par jour)
  • Évitez de consommer des aliments riches en sucre et en graisses, qui peuvent conduire au diabète ou à l’obésité

En adoptant ces réflexes, vous augmentez sensiblement vos chances d’atteindre un degré de bien-être optimal. Si vous traversez une mauvaise période, vous n’avez qu’à revenir à ce guide afin de retrouver vos repères.